Albert Ellis’in bilişimizin duygularımızı ve davranışlarımızı kontrol ettiği teorisine dayanan bir Bilişsel Terapi; Bu nedenle, bir şeyler hakkında düşünme biçimimizi değiştirmek, hissetme biçimimizi ve davranış biçimimizi etkileyecektir. RDDT kişilerin yanlış inançlarına odaklanarak hayat görüşünü değiştirmeyi savunur.
Akılcı-Duygusal Davranışçı Terapi (REBT), 1950’lerde psikolog Albert Ellis tarafından geliştirilen bir bilişsel-davranışçı terapi türüdür. REBT, duygusal sıkıntıya ve sağlıksız davranışlara katkıda bulunan mantıksız inançları belirlemeye ve bunlara meydan okumaya odaklanır. REBT, danışanların bu inançları tanımasına ve değiştirmesine yardımcı olarak rasyonel düşünmeyi, duygusal refahı ve etkili problem çözmeyi teşvik etmeyi amaçlamaktadır.
REBT’in önemli bir yönü, Etkinleştirici olay, İnanç ve Sonuç anlamına gelen ABC modelidir. Model, duygusal sıkıntıya neden olanın olayların kendisi değil, bu olaylarla ilgili inanç ve düşünceler olduğunu öne sürer. Mantıksız inançları belirleyerek ve değiştirerek, danışanlar yaşam olayları karşısındaki duygusal tepkilerini ve davranışlarını değiştirebilirler.
Örneğin, topluluk önünde konuşma konusunda endişeli hisseden bir kişiyi ele alalım. Aktive edici olay (A) yaklaşan sunum, mantıksız inanç (B) mükemmel performans göstermesi gerektiği, aksi takdirde başarısız olacağı ve sonuç (C) ise kaygıdır. REBT’de terapist, danışanın bu mantıksız inanca meydan okumasına ve hata yapmanın normal olduğunu ve öz değerlerinin yalnızca performanslarına bağlı olmadığını kabul etmek gibi daha rasyonel bir inançla değiştirmesine yardımcı olur.
Ayrıca bakınız:
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Farkındalık Temelli Bilişsel Terapi (MBCT)
Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT)
(İng. Rational-Emotive Behavioral Therapy)