Başa çıkma mekanizması becerileri, bireylerin stresi, zorlu durumları veya zor duyguları yönetmek ve bunlara uyum sağlamak için kullandıkları strateji ve tekniklerdir. Bu beceriler zaman içinde öğrenilip geliştirilebilir ve insanların hayatın zorluklarını daha etkili bir şekilde aşmalarına yardımcı olur. Bazı başa çıkma mekanizmaları sağlıklı ve üretken iken, diğerleri uyumsuz ve potansiyel olarak zararlı olabilir.
Sağlıklı başa çıkma mekanizmaları şunları içerir:
Problem çözme: Strese neden olan sorunları aktif olarak ele almak ve bunlara çözüm bulmak.
Duygusal düzenleme: Zor durumlarla daha iyi başa çıkmak için kişinin duygularını kontrol etmeyi ve yönetmeyi öğrenmesi.
Farkındalık: İçinde bulunulan anın farkındalığını uygulama, duygu ve düşünceleri yargılamadan kabul etme.
Sosyal destek: Arkadaşlardan, aileden veya profesyonellerden yardım ve teşvik istemek.
Fiziksel aktivite: Ruh halini iyileştirmek, stresi azaltmak ve genel refahı artırmak için düzenli egzersiz yapmak.
Öte yandan, madde bağımlılığı, aşırı yeme veya kaçınma gibi uyumsuz başa çıkma mekanizmaları sorunları daha da kötüleştirebilir ve uzun vadede olumsuz sonuçlara yol açabilir.
Ayrıca bakınız: Stres yönetimi, Duygusal zeka, Dayanıklılık
(İng. Coping Mechanism Skills)